無料ブログはココログ

« 暑苦しい服装で申し訳ありません。 | トップページ | 胸の筋肉がないと寂しい »

2012年7月18日 (水)

千鳥足

昨日、アスリエに午後8時30分くらいに行きました。結構キツイ時間帯です。

まず、加圧トレーニングで

①背筋のトレーニング 負荷22キロを28回

②尻筋のトレーニング(1) 負荷 200キロ 50回

③尻筋のトレーニング(2) 負荷 60キロ 50回

④内転筋のトレーニング 負荷 60キロ 50回 をやりました。

この段階で午後9時10分でした。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

ストレッチとプールどちらか迷いましたが、パワーカーディオにストレッチが少しあるので、プールでの連続ジャンプを次にしました。10分くらいでしないといけないので急いでやりました。

♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:

午後9時30分から「パワーカーディオ」を45分をやりました。最後の最後の腹筋でまた死にました。何回やっても、キツイです。ステップが途中に入りますが、半分くらいしかできません。カロリー消費と筋力維持ができそうなので、今はこれをやっています。

金曜日のステップはカロリーを消費するけど筋力が落ちすぎるのでやめました。

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*

短い時間で、強引にこなしていったので疲れました。帰りの階段で4階まで行きましたが、中々進みませんでした。足が千鳥足状態でした。

家に帰って、少し頑張って、速攻寝てしまいました。

藤村和也 http://www.kfsj.net

« 暑苦しい服装で申し訳ありません。 | トップページ | 胸の筋肉がないと寂しい »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/516015/55224216

この記事へのトラックバック一覧です: 千鳥足:

« 暑苦しい服装で申し訳ありません。 | トップページ | 胸の筋肉がないと寂しい »

2018年7月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31