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2014年4月 8日 (火)

シャープになる(なりたい)

先月の末くらいから、トレーニングの内容を変えて「ファンクショナルトレーニング」に取り組んでいます。体は、筋肉質になり、大きくなりましたが、俊敏性、柔軟性に欠けるということを感じていました。

 「ファンクショナルトレーニング」は、ストレッチの変形みたいなものです。骨盤廻りをボールで圧迫したりします。色々な種類がありますので、時間があうものをやっています。時間は、1コマ15分、大抵2コマあるので、30分(休憩5分)とられます。

効果は、すぐに実感します。トレーニング後のストレッチがすごく曲がる(体が柔らかくなったように)感じます

さらに、体が重く感じるので、体重を少々落とそうとと思っています。基本は、暴飲暴食をしない、寝る前に食わないことですが、プールで泳ぐことを少しやっています。

以前は、肩の調子が悪くて、泳ぐと痛かったので避けていましたが、久々にやったら痛みをそれほど感じませんでした。

 今度の日曜日に、久々に体脂肪を図ろうと思っています。良い結果になるようやってみます。

司法書士 藤村和也 http://www.kfsj.net

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