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2018年7月 8日 (日)

本日の私

 二週間ぶりにゴールドジムスーパーアリナー店に行った。ゴールドジムVISAカードを提示して1,620円だ。行くときは、嫌だなーと思いながら行く。キツイからだ。結局、10時9分の電車に乗って行った。

 10時50分くらいからまず、ウオーミングアップを含めた体幹トレーニング、自重トレーニング、ダッシュをやった。

 この後はこの頃は、いかに楽にやっていくか考える。効果だけを考えれば重量の重いトレーニングをしてから、最後に腹筋、背筋系が良いと思う。しかし、これはキツイ。

この頃は、少しでも楽したいから、まず腹筋背筋や2キロのダンベルトレーニングをすることが多い。最初に重い重量のバーベルスクワット、バーベルラウンジ、ベンチプレスをやってしまうのが後が楽になるのだが、そうもいかない。

下半身やって、上半身やってと交互にやっていく。下半身でキツイのは、バーベルスクワット、バーベルラウンジ、バーベルラテラルスクワット、上半身ではベンチプレスだ。いずれも70キロ以上をやる。これをやった後は、非常に気が楽になる。その他は、比較的負担が少なく感じる。

午後1時30分くらいに終わった。

こんなキツイことはできればやりたくない。でも、明らかに動きがやパワーが違うので定期的にやっている。

 その後、大宮で初動負荷トレーニングをした。1時間半くらい。これをやると体が柔らかくなり、動きが良くなる。

 17時30分くらいに鴻巣に帰ってきて、アスリエで風呂に入って、ストレッチ系を1時間くらいやった。

 こんなで一日が終わる。大抵の日曜日は、試合がなければこんな感じ。今は簡単なトレーニング以外は日曜以外しない。

司法書士 藤村和也

 

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